Упражнения для сильного и здорового позвоночника

Мы решили позаботиться о вашем позвоночнике: от шейного отдела до поясничного.
Боль в спине — очень распространенная проблема. Поэтому мы решили позаботиться о вашем позвоночнике: от шейного отдела до поясничного.

Стресс, длительная работа перед компьютером и бесконечные домашние обязанности заставляют наш позвоночник часто перегружаться. Это, в свою очередь, приводит к многочисленным болям в разных частях спины. Этот метод укрепления и расслабления состоит в том, чтобы сделать некоторые легкие упражнения, дома.

Выполните следующую программу в 2 круга. Отдыхайте в течение 30 секунд между упражнениями. Выполняйте 3-4 раза в неделю,и вы быстро заметите положительные эффекты.

1 Планка паук — 1 минута

2 Планка с подъемом таза — 1 минута

3 Ножницы — 1 минута

4 Стеклоочистители — 1 минута

Источник

Упражнения для сильного и здорового позвоночника